Si te gustan las caminatas al aire libre, seguro sabes bien que es senderismo. Hablamos de un deporte no competitivo o una actividad que se desarrolla en diferentes paisajes naturales como bosques, montañas, caminos, senderos y otros. Tiene como finalidad descubrir y disfrutar de increíbles vistas, paisajes, patrimonios culturales, monumentos y un sinfín de maravillas, al tiempo que se realiza ejercicio físico. A diferencia de otros deportes o disciplinas, los senderistas no tienen con fin una competición contra reloj o contra otras personas, es una actividad para tomarse con calma, disfrutar con amigos o familiares, crear grandes momentos, explorar y desconectarse de la fuerte rutina del día a día.
Para entender un poco mejor que es el senderismo, podemos tomar la definición de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME), quienes lo definen como «una práctica deportiva que se desarrolla preferentemente por la red viaria tradicional y que está enfocada a todas aquellas personas que les guste caminar”. Entonces, si te gustan las caminatas ha llegado el momento de darles un giro divertido y explorar algunos rincones especiales de la naturaleza. ¡Anímate y conoce más con nosotros en este artículo!
¿Quiénes pueden practicar senderismo?
Una de las grandes ventajas del senderismo es que es un deporte apto para casi todo el mundo, esto gracias a que se definen varias rutas, en distintos niveles que van desde los principiantes con casi nada o poca experiencia hasta los expertos con grandes recorridos y obstáculos difíciles.
Aunque se trata de un deporte o actividad de bajo impacto en aquellas rutas más sencillas, antes de iniciar es importante consultar con un médico para que a través de una prueba de esfuerzo, determine nuestra condición física y la intensidad con la que puede realizar las caminatas.
Igualmente, los beneficios del verdadero significado de senderismo bien realizado son para todos. Permitiendo la quema de calorías, el mantenimiento de la masa ósea, el aumento del tono muscular, un mejor estado de ánimo, regulando y controlando la hipertensión y lo mejor, reduciendo los niveles de estrés.
Ahora bien, si eres un principiante es recomendable que inicies con trayectos y rutas cortas que le permitan a tu cuerpo irse adaptando. El resto son muchas ganas y según vayas avanzando, ir adquiriendo todo el equipamiento adecuado: protector solar, ropa cómoda, agua, comida, abrigos y protector solar.
¿Qué es un senderista?
Se entiende que es un senderista cuando hablamos de aquellas personas que caminan a su ritmo y sin competición, moviéndose por innumerables senderos sin crear ningún tipo de impacto ambiental. Básicamente es la manera más fácil de practicar deporte en contacto con la naturaleza. Sin embargo, se suele relacionar confundir con otras actividades como:
- Senderismo y trekking: En el primero los paseos no pasan de una jornada y tienen como fin la recreación y el turismo, el trekking es una actividad deportiva, donde se recorren lugares lejanos durante días, además es un actividad que exige bastante físicamente.
- Excursionismo: En este caso, se recorren caminos que no están acondicionados ni marcan una ruta, aumentando los niveles de riesgo. Aunque puede pasar a ser senderismo una vez que entras por camino señalizado.
- Montañismo: Aquí se necesitan equipos especiales y una buena preparación para alcanzar la cima de alguna montaña. Implica un importante nivel de dificultad que hace que no sea un deporte abierto a la gran mayoría de las personas.
Existen 2 tipos, senderismo que libre o auto guiado y la versión guiada por oficinas de turismo, federaciones de montaña o grupos especializados. Siendo esta última una opción recomendable para quienes inician en este mundo, lo que garantiza seguridad, organización y comodidad. En caso de ser esta nuestra elección, es importante tener en cuenta que para contratarlo se debe contar con un número mínimo de personas.
¿Qué necesito para practicar senderismo?
Otra gran ventaja sobre lo que es el senderismo es que no se necesita de equipos especiales, aunque existen diversos elementos que facilitan esta practica y que se vuelven indispensables.
Lo primero es tener un buen calzado. Aunque cualquier calzado deportivo sirve para rutas sencillas y sin obstáculos, cuando se va aumentado el nivel, los tiempos y los recorridos será necesario contar con un calzado más apropiado. Deben ser elaborados con materiales ligeros, flexibles, transpirables y cómodos. Por el diseño no te preocupes, atrás quedaron los modelos con poca gracia, la industria se ha encargado de ofrecer el mejor aspecto y calidad.
Al escoger un calzado para senderismo debes asegurarte de que la suela de la bota sea un poco rígida y contenga dibujo, así evitarás los resbalones, además deben transpirar bien y llegar a la altura de los tobillos con un buen agarre. Esto es porque, en este tipo de actividad, es muy común lesionarse el tobillo o la rodilla cuando se cruzan terrenos con diferentes obstáculos. Por último, no está de más que el calzado sea suficientemente impermeable para los días de lluvias o las rutas con arroyos.
Equipamiento necesario para hacer senderismo
Si ya tienes tus zapatos, la ruta escogida y el entusiasmo para emprender una nueva aventura llevas un buen camino adelantado en cuanto a preparación. Si bien esta actividad no requiere de mayores implementos, es importante que estés prevenido y no olvides eguardar en tu mochila lo siguiente:
- Botiquín de primeros auxilio: tiritas, vendas, analgésicos, antiinflamatorios, vaselina, tijeras, alchohol, algodón, entre otros.
- Teléfono móvil con batería al 100%.
- Brújula y mapa.
- Protector solar y repelente de mosquitos.
- Comida y snacks energéticos como frutas, barras de cereal o frutos secos.
- Abundante agua o aguas con sales minerales especiales para deportistas.
- Ropa cómoda, que se adapte al clima por el cual vas a realizar la caminata
La noche antes de la aventura te aconsejamos que revises el clima de la zona que deseas transitar. Si las condiciones son adversas, lo mejor será quedarse en casa, recuerda que la seguridad es primordial. Por último, no te olvides de disfrutar cada rincón del paisaje y dejarlo como lo encontraste. Lleva una bolsa para llevar tus desperdicios y no hagas fuego. El respeto a la flora y a la fauna debe ser un mandamiento de todo buen senderista.